כאבים בגב התחתון בהריון

הגב שלנו הוא התמיכה והיציבה שלנו, כשהוא כואב כל הגוף מרגיש כואב, למה יש כאבים בגב (בעיקר בגב התחתון) בהריון, והאם יש דרך להיפטר מהם, שאלנו, חקרנו, בדקנו, והכל כאן עבורכן

למה יש כאבים בגב התחתון בהריון

בהריון ידוע שגוף האישה עובר שינוי פיזי גדול מאוד, כחלק מהשינוי כשהעובר בתוך הבטן גדל כך הבטן של האישה גדלה גם, ולא מעט נשים מדווחות על כאבי גב חזקים בגב התחתון, אמנם כל אישה זה שונה ויש נשים שלא ירגישו כלום, או אולי מיחושים קלים בלבד, אז הכאבים בגב התחתון בהריון עלולים להגרם ממספר סיבות:

1. עליה במשקל-
   הריון מביא איתו עליה במשקל, ולפעמים של קילוגרמים רבים, מכיוון שההשמנה היא מהירה התופעות שלה לפעמים יותר קשות כי הגוף לא רגיל לשאת את כל המשקל הזה, במיוחד לא הגב שלכל חוליה יש את המיקום הקבוע שלה ועכשיו יש עליו עומס, גם אם האשה ההריונית לא משמינה הרבה עדיין הבטן יוצאת ומשנה את המנח של כל העצות בגב, ולכן הגב התחתון מתחיל לכאוב בשלב כלשהו בהריון, גם היחלשות שרירי הבטן עלולה ליהיות מורגש בצורת כאבי גב, בגב התחון.
2. פחות פעילות גופנית בהריון- ישנם נשים שבתחילת ההריון לא הרגישו טוב, או שגם בשליש השני והשלישי לא מרגישות מספיק טוב כדי לבצע פעילות גופנית בהריון ולכן השינוי הפיזי של הגוף יחד עם אי עשיית פעילות גופנית מייצר בעצמו כאבי גב, לא צריך לסבול מספיק לחזור לעשות פעילות גופנית כל עוד ההריון תקין ואין מניעה רפואית וכאבי הגב יחלפו כלא היו.
3. ההורמונים שמשתוללים משפיעים- כחלק מהשתחררות הורמונים במהלך ההריון, הורמון הרילקסין מרגיע את הגוף ומשחרר לחצים, אך גם גורם לשחרור בשרירים הטבעתיים שסביב האגן כדי להכין את הגוף לקראת הלידה שתגיע בסוף, הכנת הגוף ללידה זה מעולה אך לאורך הדרך התוצאה של זה היא חוסר יציבות באזור האגן, שמשפיע ישירות על כאבי הגב התחתון בזמן הריון. (אגב שרירי רצפת האגן צריכים שיקום מיד לאחר הלידה, זכרי זאת)

ההבדל בין סימפיוליזיס לכאבי גב בהריון

סימפיוליזיס זו מחלה נדיקה שאינה פוגעת אלא בשים מעטות מאוד באוכלוסיה, גם בהם יכולים להיות כאבי גב, אך הדגש שם על הכאב בפות או עצם היחיק (מקדימה) לעומת כאבי גב שכואבים רק מאחור בג ,, צמוד לעצם הזנב.

מה לעשות כדי להעלים את הכאבים בגב התחתון בהריון

אפשר לנסות מספר שיטות אם תרצו בו זמנית כדי להקל ואולי אפילו להעלים את כאבי הגב:

חגורת הריון- זהו פתרון מעולה לנשים שיודעות לא לוותר על הדברים החשובים באמת, חגורת הריון אמורה לשבת על הבטן ההריונית ממש בול, רצועה אחת מעל הבטן (ליציבות) והרצועה מתחת, ונקשר מאחורי הגב, ממש חגורה מעולה שמיועדת בעיקר לאמהות בזמן הריון שמתחיל להיות מתקדם (שרואים את הבטן)

פעילות גופנית- כחלק מהטיפול המונע (או שכבר לא מונע) חשוב מאוד שתהיה שגרת פעילות גופנית כלשהו, ואפילו לזמן מועט, כחלק מאימוץ אורח חיים בריא בזמן ההריון חשוב לעשות ספורט (כמובן באישור רופא נשים), הפעילות הספורטיבית מחיה את האישה ומקלה מאוד על כאבי הגב התחתון בהריון.

פיזיותרפיה בהריון- חשוב לשים לב שהולכים למטפל מוסמך, ולוודא שאכן הטיפול הספציפי הזה מיועד ומתאים גם לנשים בהריון, הפיזיותרפיה צריכה להיות מאוד עדינה ומותאמת.

טיפול להפחתת לחצים- טיפול גופנפש להפחתת לחצים מאוד יכול לעזור למה שצריכה הקלה של הכאבים בגב בהריון, יכול להיות דיקור סיני, רפלקסולוגיה, או כל טיפול רגשי שיעזור לשחרור מתח וכל תהיה הקלה בכאבי הגב התחתון.

הפתעה לסיום-

אם חשבתם שכאבי הגב האלו ימשכו לנצח, תנו לנו לבשר לכם חדשות טובות, ממש בקרוב אם תיישמו את העצות שלנו יפחתו מאוד מאוד כאבי הגב,

אם הריון ולידה מעניינים אתכם, מוזמנים להכנס באהבה לאתר הריונית, המקום להריוניות ברשת.